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健美健身
美国流行 养身美体舞
来源:
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作者:福光
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发布时间: 2017-04-11
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编号：7992
《美国流行 养身美体舞》是风靡欧美的健身新项目，很受大众的欢迎。本套训练最大的吸引人之处就是：通过一系列精心编排的舞蹈肢体动作训练，将人们普遍都有的一些日常不良姿态和习惯对身体健康的影响化解到最低。并同时获得减肥与美化形体的双重收获。
01 肩部放松练习
02 开胸及颈部放松练习
03 收紧腹部练习
04 强化腰肌、瘦腰练习
05 收紧后背脊、提臀练习
06 收紧大腿内侧肌肉练习
07 开胯拉伸及踝关节的综合练习
08 增强腰椎功能训练
09 消除腹部脂肪强化腹肌训练
10 意念、呼吸、伸展训练
全片时长：60分钟
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